如何调节肠胃多排便的食物（如何调节肠胃多排便的食物呢）

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本文目录一览：

• 1、16种促进排便的食物
• 2、吃什么容易排便
• 3、吃什么有利于排便???
• 4、吃什么东西养肠胃
• 5、吃什么最通便润肠,什么食物排大便最快

16种促进排便的食物

种促进排便的食物 柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。 豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。

猕猴桃：含有多种维生素，尤其是维生素c含量极其丰富，同时猕猴桃中含有大量膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，瘦身减肥。黑莓和覆盆子：黑莓和覆盆子是人体内的垃圾清道夫，可健脾益胃、防治便秘。

十九种清肠通便的食物0地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

芦笋 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。

我就是很严重的便秘患者，老愁了，可能也跟我平时不太爱喝水有关，后来也有尝试多喝水还有吃一些缓解便秘的食物，亲测有效分享给你们～ 梨 梨是一种水分和纤维含量较高的水果，有助于促进肠道蠕动和增加排便频率。

芋头 便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素B维生素B维生素C等，是一 种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。

吃什么容易排便

您好。食物方面多吃富含膳食纤维的绿叶蔬菜，便秘时推荐韭菜。水果方面是西瓜、香蕉、苹果（生苹果有助排泄，熟苹果有助止泻）。药物方面可以吃点妈咪爱，可以帮助调节肠道益生菌群，使排便顺畅。两顿饭之间多喝水。

有助于排便的食物大致可以分为以下三类：富含粗纤维的食物，主要有蔬菜、水果及粗粮，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

喝药店里购买的一些清肠胃的茶，清理肠胃茶，***性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。吃水果，比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。

酸奶 酸奶中包含牛奶中的全部营养元素，并且还含有丰富的乳酸菌，它能将奶中的乳糖分解为乳酸，而且乳酸能够有效的抑制体内霉菌的生长，有效的防止不好的细菌来分解蛋白质而产生毒素，还有防癌的作用哟。

金针菇又名明天见，可以试试，还有就是木耳、紫菜、蘑菇类，又可以酸奶搭配火龙果也是排便cp ，我一般是酸奶和小麦纤维素颗粒配着一起吃，对我来说简直是排便救星。

吃什么有利于排便???

想要排便，可以吃南瓜粥、燕麦粥、酸奶、红薯。南瓜粥中不仅含有丰富的维生素和矿物质，并且南瓜粥中的果胶和膳食纤维含量也很丰富，这些物质能够促进肠蠕动，同时增加粪便体积，因此可以达到促排便的作用。

有助于排便的食物大致可以分为以下三类：富含粗纤维的食物，主要有蔬菜、水果及粗粮，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，***排便。 纤维类：韭菜、芹菜、紫菜、红薯等，在切菜时不要切得过短，吃的时候要细嚼慢咽。 酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质，减少肠道对毒素的吸收。 魔芋：含水量相当丰富的食品。

苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。（2）香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。

吃什么东西养肠胃

菠菜能够促进胃部以及胰腺的分泌物质的分泌，能够增加食欲，有利于消化，含有的丰富的纤维素还能够促进肠胃的蠕动，有利于排便，不过菠菜草酸含量过高，能阻止钙质的吸收，所以应该避免与豆腐以及紫菜等高钙食物同时食用。

南瓜：含大量果胶[_a***_]胃壁，减少溃疡。木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收；可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃病的好食物。注意：木瓜偏寒，不建议空腹食用。

“三”是三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃2两豆腐或2两鱼。

吃什么最通便润肠,什么食物排大便最快

通便润肠最给力的16种食物包括：柠檬水、豆类、酸奶、西蓝花、苹果、葡萄、黑莓、猕猴桃、全麦食品、红薯、海带、白萝卜、火龙果、大***、黑芝麻、梨。这些食物都能不同程度地***肠道蠕动，软化粪便，从而达到通便的效果。

酸奶作为一种益生菌食物，酸奶富含乳酸菌等肠道益生菌，可帮助消化及排毒。其次，酸奶中的乳糖也具有促进肠胃蠕动的作用，从而帮助排便。

苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶，果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以吃苹果能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维能使大便变得松软，有机酸能***肠胃蠕动，有助排便。

海带：肠蠕动“加速器”，中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以***肠道蠕动，起到润肠通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。

下面就让我们来了解一下这三种食物的具体功效吧。香蕉香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，只有熟透的香蕉才具有此效果。红薯地瓜含有丰富的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

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